شنبه , ۲۹ دی ۱۴۰۳
درون هر کدوم از ما منتقدی وجود داره که هدفش حمایت از ماست و سعی داره با پیش بینی یا گوشزد کردن خطرات احتمالی ما را از آسیب دور کنه اما متاسفانه بخش زیادی از گفته هاش اغراق شده و متاثر از خطاهای_شناختی بوده و به جای اینکه کمک کننده باشه بیشتر با به وجود آوردن اضطراب و نگرانی های فراگیر ، عملکرد سالم و افکار_سالم را از ما می گیره.به این منتقد_درونی میشه گفت آسیب رسان.منتقد_آسیب_رسان اصطلاحیه که اولین بار روانشناسی به نام یوجین_ساگن از اون برای ...
قابل توجه عزیزانی که قلبشون شکسته یا احساس می کنن که نادیده گرفته شدن یا این اواخر درگیر رابطه ای ناسالم بودن و شکست عاطفی را تجربه کردن؛ این پایان ماجرا نیست.دست رو زانوهات بذارو دوباره از جات بلند شو!می گی سخته؟!وحشتنااااااااااااااااااکه! اما تنها راهش همینه.تو می تونی ! تا همین الان هم از پَسِ خیلی چیزهای وحشتناک براومدی....
از آنجایی که ذهن کارخانه تولید افکار_منفی است و در این کار بسیار ماهر می باشد، نیاز است که با تمرینات ذهن_آگاهی ، تکنیک های اکت ، به چالش کشیدن افکار منطقی و جایگزینی راهبردهای_مقابله_ای کارآمد به جای راهبردهای_ناکارآمد و کلی تلاش ، افکار_مثبت را در خودمان پرودش دهیم و مثل نهال ظریفی که به مراقبت نیاز دارد از آن محافظت کنیم.دکتر سپیده برغندان...
گاهی اینقدر غرق در کارها و مسئولیت هایی هستیم که رو دوشمون سنگینی می کنه و یادمون میره با خودمون مهربان باشیم و از خودمون مراقبت کنیم.وقتی از افراد می خوام که به خودشون توجه کنن و خودشونو در اولویت قرار بدن نمی پذیرن و خودمراقبتی را با خودخواهی اشتباه می گیرن. اگه سوار هواپیما شده باشید می بینید که مهماندار در رعایت نکات ایمنی میگه چنانچه شرایط اضطراری پیش اومد اول ماسک اکسیژن خودتونو بزنید و بعد به فرزندتون برسید.چرا؟چون شما باید اول خودتون زن...
