اضطراب، نگرانی در باره ی آینده است
اگر غرق در تشویش و نگرانی بشی
و مدام اتفاقات آینده را فاجعه بارپیش بینی کنی
و اجازه بدی این افکار توی مغزت بچرخن،از کنترلت خارج میشن
اون موقع ست که دچار اضطراب میشی
پس اول برعکس بشمار پنج-چهار-سه-دو-یک
بعد ،یکی از بهترین الگوهای جایگزین مثبت را برای افکارت بکار ببر
مثلا با خودت بگو اگه همه ی اینا درست پیش رفت چی؟
اکه سوار این هواپیما بشم و با اینکه خیلی تکون میخوره،به سلامت فرود بیام چی؟
چون این چیزا از کنترل تو خارجه و کاری ازت بر نمیاد
اگه بتونی افکارت را متعادل کنی،بدنت آروم میشه و دچار اضطراب نخواهی شد.
پس میگی پنج-چهار-سه-دو-یک که نگرانیت را متوقف کنی،بعدش افکار مثبت را جایگزین میکنی
ZibaMatn.IR