متن اضطراب

میدونے چرا آدم تنهاست؟
نہ ڪہ ڪسے رو نداشتہ باشہ،چون تو زندگے دردهایے هست ڪہ بہ هیچ ڪس هیچ ڪس هیچ ڪس نمیتونے بگے

*یواشکی های یک زن...*

S...♡

چه اضطرابِ جانکاهیست، ظهورِ سیبِ شیرینت /
برس به دست کوتاهم و یا ز دیده پنهان کن
«آرمان پرناک»

از قضاوت کسی ناراحت نشویم..
هر کس با طرز فکر و زاویه دید خود دیگران را قضاوت می کند..
ترس از قضاوت دیگران از ما باعث هجوم حمله پانیک می شود ..
حمله پانیک یک هجوم ناگهانی از حس ترس و اضطراب است ..
این حمله در بدن علائم جسمی...

اضطراب، نگرانی در باره ی آینده است
اگر غرق در تشویش و نگرانی بشی
و مدام اتفاقات آینده را فاجعه بارپیش بینی کنی
و اجازه بدی این افکار توی مغزت بچرخن،از کنترلت خارج میشن
اون موقع ست که دچار اضطراب میشی
پس اول برعکس بشمار پنج-چهار-سه-دو-یک
بعد ،یکی از بهترین...

مثل شاتوت های خانه پدری
پر از اضطراب افتادنم

گردن چرخانده ای به اضطراب
در پس حفره های مجروح
صدا میزنی مرا

ای بابونه اندوه
بگو چگونه بسرایم ؟
فوران اشک در صدایت را
که شکل در همی از ایستادن بادی
مریم گمار

اضطرابش با من بود
گنجشکی که در آغوش سقوط
جیکش در نمی آمد
طرز نگاهش اما،
هنوز رهایم نمی کند

آریا ابراهیمی

از اضطراب این همه صدا می گذرم
رسیده ام  به نام کوچک درخت
در میدان
در کوچه
در پیاده رو های پرغصه

گفتی چگونه برمیگردم؟
به شکل دیگر ی از نوازش خورشید
در این سایه های تردید!
در فراسوی برگهای سوخته.

بیا و مرا ببین!
که بلند میشوم بر دو...

خار استرس و اضطراب را از ریشه وجود خود رها کنید……

با قضاوت نادرست استرس را مهمان مغزتان نکنید چه بسا هر کسی با دیدو زاویه نگاهش شما را قضاوت میکند


کوته فکر نباشیم


روانشناس و نویسنده:خانم المیرا پناهی درین کبود

اضطراب و استرس خاری هستند برای سقوط ارامش ب قضاوت و دید زاویه ی دیگران توجه نکنید اضطراب را جایگزین آرامش ……



نویسنده و روانشناس:المیراپناهی درین کبود

آرامش است؛عاقبت اضطراب ها

اضطرابش با من بود
گنجشکی که در آغوش سقوط
جیکش در نمی آمد
طرز نگاهش اما ،
اما رهایم نمی کند...

آریا ابراهیمی

سرشارم از دلشوره های قوری چینی
بر صورتم چسبانده ام گُلخند تزیینی

دمنوش ها از اضطراب من نمی کاهند
آن قدر بد دیدم که بدبینم به خوش بینی

دست و دلم می لرزد و کو آن که بردارد
با دستمالش لکه ها را از دل سینی

عصر است و کم...

درون هر کدوم از ما منتقدی وجود داره که هدفش حمایت از ماست و سعی داره با پیش بینی یا گوشزد کردن خطرات احتمالی ما را از آسیب دور کنه اما متاسفانه بخش زیادی از گفته هاش اغراق شده و متاثر از خطاهای_شناختی بوده و به جای اینکه کمک کننده...

آرامش است عاقبت اضطراب ها

رنج دیده ی زمانم،

شکست خورده ثانیه ها

خرد شد پیکرم ,شکست وجودم

اضطراب مثل خوره,در می نوردد روحم را

ذره ذره آب می کند وجودم را

دفن شده ی زیر خاکم

منتظر ...
اما برای چه ؟

می نشینم چشم به راه
منتظر.....
اما برای که؟؟؟؟

ساناز ابراهیمی فرد

اضطرابش با من بود
گنجشکی که در آغوش سقوط
جیکش در نمی آمد
طرز نگاهش اما
اما رهایم نمی کند

یادمان نمی رود چقدر به فکر ما بودید!
یادمان نمی رود چقدر عزیز از دست دادیم، چقدر ترسیدیم و چقدر محدود و منزوی شدیم و شما چقدر عین خیالتان نبود!
یادمان نمی رود چقدر مقصر بودید و چقدر کوتاهی کردید. که لبه ی پرتگاه مرگ بودیم، طناب هم کنار دستتان...

این روزها
به هر که سلام میدهم بغض می کند
.
حتا همین آفتاب نیمروزِ تابستان
مثل ابرِ بهار می بارد از عذاب و اضطراب
.
کاش یک نفر
برای این جماعت همیشه عزادار و گرفتار
"خندیدن" را صرف کند

هر گوشه که می نشست تنهایی بود
بغضی که نمی شکست تنهایی بود
برخاست که هرچه داشت با خود ببرد
در گنجه فقط دو دست تنهایی بود

چون سایه که روی بدنم افتاده
یا لکه که بر پیرهنم افتاده
در تک تک عکس هام تنهایی هست
دستی که به دور...

غرق در خواب طنین ناله های زنانه اش سکوت مرگبار شب را می شکست ، روتختی یاسی رنگ را چنگ می زد و در خود می پیچید !
کلمات نامفهومی را زمزمه می کرد کلماتی لبریز از التماس ...
عرق های ریز و درشت از پیشانی اش می چکید و...

در اضطراب دلتنگی
میان برگ های رنگین
بدنبال تو می گردم
در باغ آرزو ها
که از پاییز سرشارست

اگه می خواهیم حال خوبی داشته باشیم
باید به خودمان بگوییم
انتخاب با توست
می خواهی با رنج و اندوه و نگرانی
اضطراب بگذرد...؟
یا اینکه می خواهی با لبخند و نشاط
و وقت گذراندن و سرگرمی به کارهای خوب بگذرد
تمام گرفتاری های ما انسان ها
در یک انتخاب...

تویی که
مایه ى تسکین و اضطراب منی...