متن روانشناسی

جمله‌ی «جامعه‌ای شکوفا می‌شود که هر فردش باور کند تغییر از خودش آغاز می‌شود» بر اهمیت مسئولیت‌پذیری فردی در بهبود جامعه تاکید دارد و به این معنی است که پیشرفت جمعی از تغییرات کوچک درونی هر فرد شروع می‌شود، مانند لبخند زدن، اقدام برای بهتر شدن و تغییر باورهای محدودکننده...

مهم نیست واسه‌ی شام دعوتت کنه به شیک ترین رستوران شهر،
یا فلافلی سر کوچه؛ مهم اینه حالِ دلت کنارش خوب باشه!
مهم نیست خونتون بالا شهر باشه یا تو یکی از کوچه پس کوچه های پایین شهر
مهم اینه هرکجا که هستی پیشش خود واقعیت باشی!
مهم نیست کلی...

یه نفرو وارد قلبتون کنید که قبل از اینکه عاشقتون باشه بهترین رفیقتون باشه! باهم درباره همه چی صحبت کنید؛ پیشرفت کنین و روزهایی رویایی برای هم بسازید؛ اونقدر کنار هم باشید تا بلدش بشید و همون آدم رو برای همیشه نگه دارید..
توی دوره ای که تعویض زیاد شده،...

« رک بودن »
یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم با صراحت جواب بدم.
مثلا این غذارو دوس ندارم، مهمونی نمیام، حوصله ندارم و ..
« گستاخ بودن »
یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران
مثل رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی یا نوع پوشش...

‏پیش از آنکه تشخیص دهید دچار افسردگی هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید،
اطمینان حاصل کنید که توسط یک مشت عوضی محاصره نشده‌اید!

حقه های روانشناسی که بدردتون میخوره :

- هروقت سرگیجه گرفتین، کافیه بشینین یه جا و نفس عمیق بکشین و بعدش با انگشت شصت، کف اون یکی دستتونو فشار بدین.
- علم روانشناسی میگه، هروقت شما نقص های خودتون رو قبول کردین اون موقعست که کسی نمیتونه، بر نقص هاتون...

اگه از دیگران هیچ توقع و انتظاری نداری و رو پای خودت می‌ایستی و
خودت حال خودتو خوب می‌کنی؛ اگه همون‌طور که خودت دوست داری زندگی می‌کنی و به حرفای دیگران اهمیت نمیدی،
اگه کتاب می‌خونی، ورزش می‌کنی، خودتو دوست داری و به ظاهر و سلامتیت اهمیت میدی،
اگه کینه‌ای...

‌برای پیشگیری از افسردگی، می‌تونی چند تا راهکار ساده ولی موثر رو تو زندگیت پیاده کنی. البته اینا طبق مقالات علمیه

1️⃣ورزش منظم: ورزش کردن به خصوص فعالیت‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری یا حتی پیاده‌روی، باعث می‌شه مغزت مواد شیمیایی خوش‌حالی‌بخش مثل اندورفین ترشح کنه که حالت رو خوب می‌کنه...

چگونه به بلوغ عاطفی می‌رسیم؟ ‌

• درک اینکه احساسات ما از هویتمان جدا است

• مسئولیت رفتار و احساسات خود را به عهده گرفتن

• ایجاد و حفظ حدومرزهای سالم در روابط با دیگران

• شناخت احساسات و به اشتراک گذاشتن صحیح آن‌ها

• تجربه احساسات بدون اینکه آن‌ها...

+ ایشالا عروسیت
- شاید من نخوام ازدواج کنم!
+ ایشالا دانشگاه رفتنت
- شاید من نخوام برم دانشگاه!
+ ایشالا دکتری گرفتنت
- شاید من نخوام ادامه تحصیل بدم!
+ خب چه آرزویی برات کنم؟
بگو آرزو میکنم به آرزوهات برسی، بگو برات آرزوی موفقیت میکنم،
بگو ایشالا همیشه...

احساس شادمانی و خوشبختی راستین در زندگی،

آن است که گاهی درد و رنج‌ هایی کوتاه و گذرا را به جان بخرید،

چرا که شادمانی برتر و نهایی،

همان منش و ماهیتی است که برای خود رقم می‌ زنید

در اکثر مواقع مردم همان قدر شاد هستند
که انتخاب کرده اند یا تصمیم گرفته اند باشند

۱۰ راه برای دوست داشتن خودت:
-خودت رو ببخش
-خودت رو همانگونه که هستی بپذیر
-دست از تلاش برای اثبات خودت بردار
-به خودت احترام بذار
-به کاری که انجام میدی و کسی که هستی افتخار کن
-متوجه باش که اشتباه کردن همیشه هم بد نیست چون گاهی باعث رشد...

24 روش بالا بردن اعتماد به‌ نفس :

1  از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
2- موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.
3- یک چیز جدید امتحان کنید.
4- برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
5- از مدیتیشن استفاده...

شما شجاع‌تر از آنچه که باور دارید هستید، قویتر از آنچه به نظر می‌رسید، با هوش‌تر از آنچه فکر می‌کنید و بیش از آنچه که فکر می‌کنید دیگران شما را دوست دارند.

همانطور که انسان از نظر فیزیکی در محیط فاقد اکسیژن نمی تواند زنده بماند
روان او نیز در محیط فاقد همدلی نمی تواند دوام آورد.

سارو برایرلی:

همیشه به این فکر مى کنم که علت
گریه چیست ؟!
در هنگام گریه، بدنمان در حال مبارزه
با چیزی است که ذهن و قلبمان نمی توانند
آن را توجیه کنند.

احترام بیش از حد را وظیفه می پندارند..

در ،زندگی باید حد و مرزهایی برای خود تعیین کرد تا سوتفاهم پیش نیاید
انسان دانا خوبی ما را احترام میداند چون از شعور بالا و از اگاهی سواد رابطه برخورد دار است و به بلوغ فکری کامل رسیده است
ولی …...

خودشیفتگی باعث میشود
تا از زیبایی های ساده زندگی غافل شویم
و تنها در جستجوی تایید باشیم.

پیش از آنکه تشخیص دهید دچار افسردگی هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید؛ اطمینان حاصل کنید که توسط یک مشت احمق محاصره نشده اید.

رشد دردناک است،
تغییر دردناک است،
اما هیچ چیز دردناکتر از ماندن و گرفتار شدن
در جایی نیست که به آن تعلق ندارید.


_مندی هیل

وقتی عزیزی در حال تجربه ی دردی فیزیکی یا احساسی

است. وقتی دنیا برایش دیگر هیچ معنی ای ندارد گوش سپردن ساده ی تو بسیار کمک می کند.

با او گریه کن با او سکوت کن.

احساساتش را هر قدر دردناک به رسمیت بشناس

فعلا جواب ها و راه حل...

تراپیستم گفت:
ینفر پشت در اتاق گیر افتاده و کمک میخواد
و تو تنها نفری هستی که میتونی نجاتش بدی و تو هیچ چیزی نداری که بتونی باهاش در و بشکنی و باز کنی، چیکار میکنی؟
گفتم: من در و میشکنم
گفت: نمیشکنه
گفتم: کمک میخوام از کسی
گفت: کسی...

لب میخندد هنر آنست دل را بخندانی ..





نویسنده سرکار خانم المیراپناهی درین کبود