شنبه , ۲۹ دی ۱۴۰۳
باید در هنگام صحبت کردن مراقب بازی کلمات باشیم..گاهی یک کلمه ی شما از روی عصبانیت با روان مخاطب بازی می کند و ایجاد تشکیل ترومای روانی می شود.یکی از رایج ترین دلیل ب وجود آمدن تروما استرس و مضطرب بودن است..تصادف ،تجاوز،از دست دادن ارامش،همه نوعی ب تشکیل شدن تروما روانی در افراد موثرند چون زخمی ب عمق روان و احساسات و عواطف عاطفی رسانده استب یکدیگر ارامش هدیه کنیمنه ترومای روانزخم زدن را همه از حفظ هستندهنر آن است ...
زندگی همینه که هست.اگه سخت بگیری اونم بهت سخت میگذرونه.این ماییم که بهش ارزش میدیم.با همه کمبودهایی که این دنیا داره زیبایی های خودش رو هم داره.نباید از زندگی زیاد انتظار داشته باشیم.نمیشه باهاش جنگید!بهتر اینه که نیمه پر لیوان رو ببینیم.حالا اون طناب رو پس بده.حالی که تو این لحظه توشی پُرِ استرس و درده؛...
استرس دلیل مرگ مغز است لبخند طول عمر را افزایش می دهد بی بهانه لبخند زنید تا بر استرس غلبه کنید….روانشناس :المیرا پناهی درین کبود...
خار استرس و اضطراب را از ریشه وجود خود رها کنید……با قضاوت نادرست استرس را مهمان مغزتان نکنید چه بسا هر کسی با دیدو زاویه نگاهش شما را قضاوت میکند کوته فکر نباشیمروانشناس و نویسنده:خانم المیرا پناهی درین کبود...
اضطراب و استرس خاری هستند برای سقوط ارامش ب قضاوت و دید زاویه ی دیگران توجه نکنید اضطراب را جایگزین آرامش ……نویسنده و روانشناس:المیراپناهی درین کبود...
کودکی به مادر گوید استرس چیست؟پروانه ای کوچک را دیده ای مدام در پیله ی خود دست و پا می زند ارزوی پروانه شدن دارد ،می گوید در پیله ی خود گرفتارم (ترس به پروانه نشدن دارم ) همان استرس است.نویسنده :المیراپناهی درین کبود دانش اندوخته ی علم روانشناسی ....
یک تکنیک جالب برای رفع استرس وجود داره که بهش میگن Worry Box یا جعبه نگرانی”. یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیار و دربش رو محکم چسب نواری بزن. بالای جعبه یه شکاف کوچیک مثل صندوق رای گیری درست کن. حالا هر نگرانی که نسبت به هر موضوعی داری رو روی یک تکه کاغذ بنویس. هر روز نگرانی ها و استرس های روزانه خودت رو بنویس و بنداز توی جعبه. بعد از گذشت چند ماه، جعبه رو باز کن و تمام نگرانی ها و استرس های قبلی خودت رو مجددا بخون. باورش راحت نیست، اما کلی می ...
راستش را بخواهیمن یک آدم به شدّت خیالاتی هستمبه قدری خیالاتی که ، بعضاً خودم هم شک می کنم که دیوانه نشده باشمبگذار برایت تعریف کنم دیگرمثلاً من همیشه ترس این را دارم ،یک روز که از خواب بیدار شدم همه جا را زرد ببینم یا آبی حتّیمی ترسم روزی در خانه را بزنند و من به محض باز کردن در با اژدهایی رو در رو شوممی ترسم همین که بهار رسید آلوچه های تمام میوه فروش های شهر را بخرند و به من هیچ نماندمسخره است نه؟ولی می بینی هر لحظه و هر ثانیه...
دلم صبور بود تو عشقخسته شد از داشتنتولی هنوز تو ذهنمزنده نگه داشتمتنمی دیدی چه عشقیتوی عمق چشام بودهمیشه از اِسترسلرزشی تو صدام بوداز قبل تمرین می کردمچی می خوام بهت بگمهیچوقت نمی دونستیچی میگْذره تو دلممن باتو توی ذهنمچه رؤیاهایی بافتمحتّی یه زندگی روباخوش خیالی ساختمیه تصویر مهربونتو ذهنم از تو ساختمتصویری که شد ویرونمن همه چیمُ باختمشنیده بودم عشق وعاشقی جُرأت می خوادشبیه زِلزِلَس وُخیلی باقدرت میا...
سوار هواپیما شدم بغل دستیم گفت بار اولته سوار میشی؟گفتم اره از استرسم فهمیدی؟ گفت نه این چهلمین عکسیه که داری میگیری...
ای کاش دوباره شهر پر شور شود ای کاش دوباره خانه پر نور شودای کاش خدا دوباره لطفی بکندتا استرس از بهارمان دور شود ......
وقتی به مهمون میگیم حالا کجا به این زودی؟خیلی لحظه های پر استرسیهچون تعارف الکی می تونه یه شام هم بندازه گردنتون...
مردم شهرم همیشه عجول بوده اند همیشه همه ی کارهایشان را با عجله انجام داده اند، چای را داغ سر کشیدند، پشت ترافیک بوق را یکسره کردند، شب را با استرس خوابیدند و صبح را با عجله سمت کار دویدند در پیاده رو به هم خوردند و بَد و بیراه گفتند...برای آشنایی با جنس مخالفشان از ده سالگی آبدیده شدند، زود ازدواج کردند و زود هم پشیمان شدند، آنقدر عجله کردند که وقتی رسیدند نفسی برایشان نمانده بود... مردم شهرم همیشه عجول بودند،باور کنید انتهایش چیزی نیست...
چه استرس قشنگی بود استرس اولین قرارم با تو اولین قرار مون یادش بخیر عشقم...
I love sleep. You forget about pain,problems, stress,everything for a while.من خواب رو دوست دارم. براى یه مدت درد، مشکلات، استرس و همه چیز رو فراموش میکنى....
نمیدونم چرا هر وقت یکی بهم میگه خیالت راحت استرسم بیشتر میشه...
Practice the pause !!when in doubt,when tired,when angry,when stressed,Pause !مکث کردن را تمرین کنوقتى شک دارى،وقتى خسته اىوقتى عصبانى هستى،وقتى استرس دارى،مکث کن...
چه استرس قشنگی بوداسترس اولین قرارم با تواولین قرارمون یادش بخیر...
از آن ساعتی که فهمیدم ،دوستم داری ؛هر لحظه در دلم رخت می‌شویند !...
