پنجشنبه , ۱ آذر ۱۴۰۳
اضطراب، نگرانی در باره ی آینده استاگر غرق در تشویش و نگرانی بشیو مدام اتفاقات آینده را فاجعه بارپیش بینی کنیو اجازه بدی این افکار توی مغزت بچرخن،از کنترلت خارج میشناون موقع ست که دچار اضطراب میشیپس اول برعکس بشمار پنج-چهار-سه-دو-یک بعد ،یکی از بهترین الگوهای جایگزین مثبت را برای افکارت بکار ببرمثلا با خودت بگو اگه همه ی اینا درست پیش رفت چی؟اکه سوار این هواپیما بشم و با اینکه خیلی تکون میخوره،به سلامت فرود بیام چی؟چون این چیزا ا...
درون هر کدوم از ما منتقدی وجود داره که هدفش حمایت از ماست و سعی داره با پیش بینی یا گوشزد کردن خطرات احتمالی ما را از آسیب دور کنه اما متاسفانه بخش زیادی از گفته هاش اغراق شده و متاثر از خطاهای_شناختی بوده و به جای اینکه کمک کننده باشه بیشتر با به وجود آوردن اضطراب و نگرانی های فراگیر ، عملکرد سالم و افکار_سالم را از ما می گیره.به این منتقد_درونی میشه گفت آسیب رسان.منتقد_آسیب_رسان اصطلاحیه که اولین بار روانشناسی به نام یوجین_ساگن از اون برای ...
یک تکنیک جالب برای رفع استرس وجود داره که بهش میگن Worry Box یا جعبه نگرانی”. یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیار و دربش رو محکم چسب نواری بزن. بالای جعبه یه شکاف کوچیک مثل صندوق رای گیری درست کن. حالا هر نگرانی که نسبت به هر موضوعی داری رو روی یک تکه کاغذ بنویس. هر روز نگرانی ها و استرس های روزانه خودت رو بنویس و بنداز توی جعبه. بعد از گذشت چند ماه، جعبه رو باز کن و تمام نگرانی ها و استرس های قبلی خودت رو مجددا بخون. باورش راحت نیست، اما کلی می ...
آرام در را باز کردقدم های کوتاهش را یکی پس از دیگری جلو میگذاشت و حرکت میکردساعت آمدنش کمی دیر بود نمیخاست کسی را بدخواب کند هرچند.. قرار بود دیروز برسد ولی خب... ملوانی بود و دریا... دریا بود و بدحالی... بدحالی بود و موج.. موج بود و واژگونی... و همین ها شده بود ترس و ریشه بسته بود در جان همسر خانه... صدای پچ پچ می آمد.. صدای سوز دار... آرام تر قدم برداشت تا به اتاق رسیدمنبع صدا را پیدا کرده بوددر کمی باز بود.. با ...
وقتایی که پیشم نیستی پریشون ونگرونم/دوس دارم دقیقه هام رو کنار تو بگذرونم...
آرزوهاتو بزرگ و نگرانی هاتو کوچک نگهدار...
WORRYING does not take away tomorrows Trouble, it takes away todays PEACE.*نگرانی، مشکلات فردا را دور نمی کند**بلکه تنها آرامش امروز را دور می کند.*این مطلب را برای کسانی که دوست شان دارید بفرستید و کمک کنید زندگی شان بهتر شود....
چرا نگرانی؟ اگر نهایت تلاش خود را کرده باشی، نگران بودن آن را بهتر نمی کند....
تاریکی ها اندک روشناییِ به جا مانده را، ناشیانه می بلعیدند.آرامش در جوّی ناپایدار بود؛ رخت می بست و جایش را با نگرانی عوض می کرد.عشق در میانِ ما غریبه و غرورش شکسته بود،فکر فرار را به عمل تبدیل می کرد و تنفر به ریشِ ما می خندید!غالبِ همهمه ها در باطنِ خود از سکوتی عظیم رنج می بردند و توانِ خودنمایی نداشتند!در این میان؛تنها \امید\ سرپا مانده و در آرزوی تولدی دوباره بود!با تمامِ دوگانگی و تردیدش،قد علم نمی کرد!امید با پوست و استخ...
اگه می خواهیم حال خوبی داشته باشیمباید به خودمان بگوییمانتخاب با توستمی خواهی با رنج و اندوه و نگرانیاضطراب بگذرد...؟یا اینکه می خواهی با لبخند و نشاطو وقت گذراندن و سرگرمی به کارهای خوب بگذردتمام گرفتاری های ما انسان هادر یک انتخاب اشتباهخلاصه می شودانتخاب ها اگر عاقلانه انتخاب نشوندصدمه اش هزار برابر آن است...
از میانِ آدمها ،نگرانی ام برای آنهایی که مهربانند از همه بیشتر است. در چهارچوب ذهنی آدمهای نامهربان، تنها چیزی که جا میگیرد و جور در می آید منافعِ شخصی ست. چنین اشخاصی اساسا کاری به کارِ تداوم و سلامتِ یک ارتباط ندارند و دوستی هاشان، اگر بشود اسمش را دوستی گذاشت بر پایه دو دو تا چهارتای مشمئزکننده ایست که حتی تصورآن کراهت دارد چه رسد به تن دادن به بده بستان های عاطفی با چنین آدمهایی.اما آدمهای مهربان همواره و بی توقع مهربانند ، حتی اگرهزاران ...
این روز ها دیوانه وار دنبال مکانی میگردم که آرامشی بی حد و مرز داشته باشد و خودم باشم و خدای بالای سرم...جایی که دور باشم از هر چیز و هر کسی که با حرف هایش نگرانی آینده را به جانم می اندازد....محدثه بخشی...
یاد بگیریم آدم های به موقعی باشیم !آدمهایی که سر وقت در برابر احساس ها و رفتارها عکس العمل نشان می دهند به موقع محبت می کنند و به موقع گله و شکایت …یاد بگیریم که در برابر ترس، ناکامی نگرانی ،خشم ، دلخوری و … سکوت نکنیمو پنهان کردن احساسات یا به اصطلاح "در خودمان ریختنشان" را دور بریزیم …اگر انسان را به زمین تشبیه کنیم یک زلزله قوی می تواند همه چیز را نابود کند اما پس لرزه های خفیف خیلی هم برای آن مفیدند !پس ا...
بعضی شبها آدم دلش یک شانه ی امن می خواهد در امتداد سکوت! فقط به احساس پاکش لم بدهد و تا صبح ییخیال دنیای نگرانی ها دوست داشتنش را حواله ی همان آدم رویاهایش کند!...
شکست ها و نگرانی هایت را رها کن، خاطراتت را نمیگوییم دور بریز، اما قاب نکن به دیوار دلت...در جاده ی زندگی، نگاهت که به عقب باشد، زمین میخوری... زخم بر میداری... و درد میکشی... نه از بی مهری کسی دلگیر شو... نه به محبت کسی بیش از حد دلگرم... به خاطر آنچه که از تو گرفته شده، دلسرد مباش، تو چه میدانی؟شاید... روزی... ساعتی... آرزوی نداشتنش را میکردی ... تنها اعتماد کن و خود را به او بسپار... هیچ کس آنقدر قوی نیست که ساعت ها برعکس نفس بکشد... در آ...
انتهای شب تمام نگرانیت را به خدا بسپار وآسوده بخواب که خدا تمام شب بیدار است......
نگرانی من این نیست که خدا طرف ما است یا نه؛ بزرگترین نگرانی من این است که ما طرف خدا باشیم، چرا که خداوند همیشه طرف حق است....
فردا دیر است ...امروزت را همین امروز ، زندگی کن!همین امروز لذتش را ببر ،و همین امروز برای آرزوهایت تلاش کن ...حسرت ، یعنی در گذشته جا مانده ای ،و نگرانی یعنی ، اسیرِ آینده ای شده ای که هنوز نرسیده و اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده!آینده ای که شاید نرسدو اتفاقاتی که شاید نیوفتد!بیخیالِ چیزهایی که نبودنشان کیفیتِ بودنت را کم می کندآرامش و لبخند را در آغوش بگیر و امروز را همان جوری که دوست داری زندگی کن ......
اگر مشکل قابل حل شدن است پس چرا نگرانی؟ اگر مشکل قابل حل شدن نیست پس نگرانی هیچ سودی برایت ندارد....
نگرانی، بدترین زهر معده است....
من بیشتر زمان خود را صرف نگرانی در مورد چیزهایی کرده ام که هیچگاه اتفاق نیفتاده اند....
کرونا مثل رانندگی می‌مونه. نه تنها باید احتیاط کنی، بلکه باید نگران بی‌احتیاطی دیگران هم باشی. حالا جاده ها و خودروهای غیر استاندار و کمبود‌ها رو هم بهش اضافه کنید. پس خیلی مواظب خودتون و بی احتیاطی دیگران باشید.پ‌ن: نگرانی اگر منجر به اضطراب و تلقین فکر‌های منفی بشه نه تنها کارساز نیست، بلکه زمینه‌ساز گرفتاری‌های بیشتری است. پس با خوش‌بینی و رعایت اصول پیشگیری به‌پیش.پ‌ن۲: در ایران هر نیم ساعت یک نفر به دلیل تصادفات_رانندگی جون خودش رو از دس...
پدرم کسی است که هر وقت می گوید:درست می شود،تمام نگرانی هایم به یک باره رنگ می بازد....
پدر یعنیمسئولیت،تکیه گاهیعنی هر چی غم و دغدغه و نگرانیهخودت به تنهایی به دوش بکشیو نگذاری آب تو دل خانواده تکون بخوره....
*نو ماچ نو تاچ* شعار مقابله با ویروس کرونا در بسیاری از کشورها جا افتاده و به این معنی است افراد نباید با هم دست بدهند و روبوسی کنند.در این شرایط خاص اولویت حفظ سلامت است و مردم باید یاد بگیرند *روبوسی*نکنند،*دست ندهند*،اگر نشانه های *آنفلو آنزا* دارند به پزشک و مراکز درمانی مراجعه کنند،*دستان* خود را همیشه با آب و صابون بشویند و از *ماسک* استفاده کنند.رعایت این موارد بهداشتی برای کودکان،زنان باردار،افراد مسن و کسانی که از بیماری های ریوی رنج م...
در یک ماه گذشته ویروس کرونا نگرانی های بسیاری را در کشور ما و در سطح جهان ایجاد کرده و در واقع تبدیل به یک دغدغه ی جهانی شده است اما همه باید بدانند که هم اکنون شرایط عادی نیست و میتوان با آموزش و رعایت بهداشت فردی،به مقابله با این ویروس پرداخت.شعار *نو ماچ نو تاچ* در بسیاری از کشورها به خاطر خطر ابتلا به ویروس کرونا جا افتاده و به این معنی است افراد نباید با هم دست بدهند و روبوسی کنند.به خصوص حالا که به روزهای آخر سال و عید نوروز نزدیک می شویم و...
به حدی از سینگلی رسیدمکه دیشب خودم به خودم پیام دادم ،عشقم رسیدی خونه خبر بدهبعد یادم رفت خبر بدم تا صبح از نگرانی خوابم نبرد......
ما را برای بیست و چهار ساعت زندگی در امروز طراحی کرده‌اند و نه بیشتر !نگرانی امروز برای مشکلات فردا، دردی از ما دوا نخواهد کرد ......
من به این ویروس کرونا اهمیتی نمی دادمتا اینکه فهمیدم مسئولین گفتن جای نگرانی نیست...
صدایش سوز غریبی دارد که بند دل را پاره می کند. می گوید ده ماه است که عروس شده، هشت ماهی می شود که به تهران آمده. جز نانوایی سر کوچه و سوپری محل جایی را بلد نیست. اولین بار یک هفته بعد از عقدکنان شان کتک خورده. مادرش که فهمیده گفته نگرانی ندارد، زیر یک سقف که بروید خوب می شود. فردای روزی که زیر یک سقف می روند باز کتک می خورد، هفته هاست که کتک می خورد. به گفته خودش حساب و کتاب روزهای کتک خوردنش از دستش دررفته، تنها چیزی که خوب یادش مانده این است ک...
